Nu har jag bestämt mig
Att göra nått åt mig. hihihii
För det första så tack vare Frida på jobbet så började jag träna på Friskis o svettis. :) Underbart
Sen var jag hon tandläkaren i dag igen. Ja har ju som ni kanske vet vart hos Dr Ulf sen i nov å gjort en rotfyllning å lagat hål. å snart går min försäkring ut för att vara exakt den 11 nov så i dag va ett hål klart bara ett hål kvar...
Jag blev så trött på mina tänder så jag frågade Ulf vad jag ska göra för att minska mina hål .
Tänka på va du stoppar i munnen...
Minska på antalet mål / dag. Max 4 mål men frukt/mellanmål utöver.
Minska eller ta bort kolhydraterna för i kolhydrater finns det socker vilket jag inte visst. Ok ja har inte brytt mig innan hihi..
Minska (ok ta bort) sockret. alltså läsken, godis, kakor mm.
Men som han sa e man tvungen att äta godis så ät inte en godis bit var 20 min då får man hål lättare bättre att äta allt på en gång.
För er som dricker kaffe inte ha socker i. .. tur man inte har kommit på att dricka kaffe .
Inte småäta. hmm Just det susanne *knack på axlen* hihi
Men gärna tugga Extra tuggummi med xylitol , frukt mindre socker men bättre än godis.
Givetvis skölja med Flux flour 2ggr/dag.
Visst e det skönt att få ett Aha moment hihi..
Men som han sa vissa har lättare att få hål å andra inte.
Hur kan jag välja bra kolhydrater?
Här är några tips på vad man kan göra för att äta bra kolhydrater:
- Ät mycket frukt, grönsaker, och baljväxter – gärna 500 gram per dag.
- Välj i första hand fullkorn när du äter bröd, flingor, gryn, pasta och ris.
- Ta hjälp av nyckelhålet för att hitta bra alternativ.
- Ät mindre godis, glass och söta bakverk och drick mindre läsk och saft.
Kram kram
